Första träningen efter bebis

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Nu har jag fått hem min mammamage bok samt köpt lite nya vikter hem så igår var det dags för den första träningen efter förlossningen (8 dagar efter) och det gick jätte bra måste jag säga, körde några magövningar ur boken samt lite styrka. Innan passet tog jag och Vera första turen i vagnen, så härligt att kunna gå promenader igen, Vera sov hela åkturen så jag kunde ha lurarna i med musik. Detta ska verkligen bli en morgonrutin varje dag när vi lämnat storasyser på dagis sen:)
 
Ha en fin torsdag godingar!

Fredagslunch

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA


Såhär god lunch åt jag precis, proteinpannkakor från femimal.com till det proteinpudding vanilj, blåbär, jordgubbar, banan och ett glas lemonad. Godaste lunchen enligt mig och perfekt om man inte alltid är sugen på nån mat till lunch. 

Ha en fin fredag godingar, jag och min sambo firar 9 år idag så det blir middag ute:)

En bättre lunch

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Dagens lunch bestog av detta, helt klart en favorit. Proteinpannkakor från femimal, frysta bär, proteinpudding, en halv banan och gojibär och en Celsius såklart:) Man blir lagom mätt på detta och det går superfort att tillaga. Igår gick jag och blev sjuk, även Elise och Jocke har varit sjuka men det verkar bara som att det va nån endags feber då jag mår mycket bättre idag, är dock hemma en extra dag från jobbet så jag inte riskerar att få tillbaka nåt. Nu ska jag fortsätta plyssla med tvätt och annat här hemma. Ha en fin måndag!

Gårdagens favorit

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Här ser ni gårdagens lunch som är en klar favorit faktiskt. Proteinpannkakor från femimal.com tillsammans med proteinpudding, en halv banan, gojibär och kokosflingor. Detta är något jag äter till lunch när jag inte har nån matlåda eller hinner laga nåt, perfekt alternativ med andra ord! Funkar även kanon som mellanmål.
 
Nu sitter jag i soffan och är helt slut efter kvällens styrkepass som bestog av överkropp, mest baksida och armar! Hoppas ni mår bra och har en fin kväll.

Om träningen

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Hallå där! Här kommer ett inlägg som några av er önskat, nämligen ett träningsinlägg. Efter graviditeten för ca 2 år sedan gick jag inte ner mina mammakilon utan stannade i vikt men i januari 2015 fick jag nog och hade inte bara att börja träna som nyårslöfte utan ändra livsstil helt och börja träna mig till en stark och snygg kropp. Jag började med en pt som lärde mig otroligt mycket om träning och kost men han fick även mig att börja älska styrketräning. Det resulterade i att jag lärde mig hur jag skulle äta och träna rätt, med andra ord ändrades min livsstil ganska rejält och jag har aldrig mått så bra.
 
Nu ca 1,5 år senare har jag gått ner nästan 17 kilo och jag har 3 kilo kvar till min målvikt, den är ju egentligen oväsentlig men jag har haft som mål från början att tappa totalt 20 kilo och få en vältränad kropp och jag är verkligen på god väg. Nu i augusti så började jag med en ny pt, en på mitt gym och vi kommer verkligen så bra överens och nu ska hon hjälpa mig den sista biten in i mål så att säga. I vinter åker vi till Mexico och då har jag som mål att ha nåt min målvikt, sen kommer det ändå ta tid att bygga upp muskler (tänk nu inte att jag ska bli nån biff haha utan vältränad) men det är så häftigt att äntligen hittat en vardag och livsstil i allt det här och självklart kan jag inte tänka mig ett liv utan träning nu! Detta är det bästa beslut jag tagit.
 
Sen är det många av er som undrar hur jag får ihop träning 6 dagar i veckan med barn och jag kan säga att det krävs mycket planering såklart, vissa dagar får jag gå upp tidigt, andra gånger tränar jag senare på kvällen, på helgerna är ju sambon ledig från jobb så då passar jag också på. Sen när jag går powerwalks så tar jag med mig Elise i vagnen. Jag har alltså hittat ett sätt även där och det funkar jätte bra. Sen är min pt väldigt noga med att poängtera att inget av det här får bli en stress för mig så kommer det en vecka jag känner att jag har väldigt mycket ja då får helt enkelt träning lida med faktum är att det inte händer så ofta. Hoppas ni fått svar på det ni undrar, annars är det bara att fråga på:) Har en tanke att jag ska få in lite mer av träningen på bloggen.

Hälsosammare livsstil

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Som några av er kanske vet så tränar jag ganska hårt och har gjort det en längre tid nu då jag efter graviditeten kände att jag ville ändra livsstil, nu lever jag med andra ord helt annorlunda mot vad jag gjort tidigare även om jag tränat hela mitt liv. Jag mår så himla bra och att träna är nåt jag aldrig skulle kunna leva utan, och dessutom så tränar jag med en pt som gör allt så mycket roligare och som jag lär mig otroligt mycket av. Sen är det ju så att det finns så många olika sätt att leva på och vi alla funkar och tycker olika. Itrim tycker jag har väldigt sunt och bra tänk kring mat och goda recept för det är precis vad nyttig mat ofta är, god och enkel! Jag tror att dom flesta kan hitta nåt dom gillar där både i träningsväg och mat så in där och kika.
 
Och för att komma till bilden så håller jag just nu på att testar Organic Barley grass som är ett ekologiskt korngräs och ska vara bra för bland annat oss som tränar mycket, immunförsvaret, migrän och man får energi för att bara nämna några saker. Jag tar en tesked och blandar i det i ett glas vatten och dricker det på tom mage. Ska bli spännande att se hur jag känner om några dagar!

This day

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Såhär såg min morgon ut, proteinpannkakor från femimal med banan och färska blåbär på, såå gott och jag är typ beroende av dom haha. På bilden ser ni även ett nytt mobilskal från jfr som jag bara älskar! Det har varit en riktigt bra dag idag med storhandling, sökt ett jobb, jobbade på mitt vanliga jobb (sjukt stressig dag där dock), fått besök av farmor och sen busat och myst med dottern som nu ligger och sover. Nu har jag lite att fixa med här hemma så bäst att jag sätter igång så jag inte blir uppe hela natten:) Ha en fin kväll.

Simplet

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Dagens lunch idag blev detta, en av favoriterna faktiskt trots att den är väldigt enkel. Lax i ugn med pressad citron och broccoli, till det god sallad och en klick kvarg:) Var hos min pt idag för första gången sen november och det kändes bra med lite färskt i minnet vad det gäller teknik osv, fick även nytt schema så det känns kul! Ikväll blir det jobb men innan dess blir det en kaffe hos min fina Ida.
 
Ha en bra onsdag!

Lite tankar

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Hallå gott folk. Som ni vet så tränar jag en hel del vilket också innebär att jag tänker på vad jag stoppar i mig! Innan tyckte jag att jag åt bra tills jag skaffade pt och lärde mig en hel del kring mat, vi är sån familj som storhandlar ungefär en gång i månaden och skriver lista som vi följer till punkt och pricka (oftast alla fall). Vi är också dom som hellre lägger pengar på bra mat och bra råvaror än att köpa "skit" för billig peng, sen har vi även börjat handla det mesta ekologiskt vilket känns så mycket bättre! När vi flyttade så sa vi även att vi faktiskt skulle strunta i "ingen reklam" skylten då det kan va kul att bläddra igenom vissa tidningar, inte minst mattidningar då man faktiskt kan spara ganska många kronor på att använda sig av erbjudanden, vi är även medlemmar på citygross och handlar typ bara där vilket gör att vi även får massa erbjudanden och rabatter, hur bra? Vi handlar alltså både bra mat men ändå ganska billigt oftast.
 
Är ni också sånna som gillar att se vad andra lägger upp på bandet? Våra matkassar innehåller mycket frukt och grönt (skulle aldrig klara mig utan det) men också mycket bra grejer man kan frysa in så man slipper åka och småhandla. Hur är ni när det gäller mat? Gillar ni att storhandla eller är ni sånna som småhandlar, vad skulle ni inte klara er utan hemma? Vore kul att veta:)
 
 

TheHealthyBox

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Idag kom min första healthy box med posten, som jag längtat! Massa bra produkter precis som jag trodde och ovan ser ni vad boxen innehöll. Knäckebröd från Leksand, en shaker från fitnessguru, chiafrön, raw food snack i form av hallon gojibär, proteinpulver från fitnessguru , omega 3 tabletter och fitnessnudlar. Ja detta kommer definitivt att bli en av höjdpunkterna på månaden.

Detox

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Idag är det första dagen på min fem dagars detox och än så länge känns det bra faktiskt, har precis druckit min tredje jucie för idag och ska dricka två till så vi får se hur jag känner mig ikväll. Är det så att jag blir jätte trött och får jätte ont i huvudet som man kan få så kommer jag nog inte köra på fem dagar utan tre, vill ju inte bli på dåligt humör och va en sur sambo/mamma haha. Men som sagt nu känns det som vanligt och juicerna jag gör är jätte goda faktiskt.
 
Har ni haft en bra start på veckan och hösten? Själv har jag sökt lite jobb och det känns jätte bra att ha kommit igång med det. Är så peppad på denna höst då Elise börjar dagis, jag fyller år och firar min födelsedag i Barcelona och så blir det jobbjakt för min del:)

Överdelar

KATEGORI: MINA KÖP

Dessa överdelar från Nelly damp ner i brevlådan häromdagen, två träningstoppar och två linnen. Känns bra att fylla på garderoben med nya träningskläder nu inför hösten och toppar var precis vad jag behövde i min lilla samling. Tycker Nelly har sjukt snygga träningskläder eftersom det är från alla möjliga märken, dessa är från bland annat only och Nike. Gillar verkligen topparna med djurprint! Visst blir man mer peppad med lite nytt och snyggt? Jag är så otroligt peppad på träningen nu i höst (hela tiden såklart) men lite extra nu och vill gärna ta den till en ny nivå nu när jag faktiskt vet hur man ska träna och kan tekniken och det är tack vare min grymma pt. Jag lovar er att det kommer resultat från min träning framöver.
 
Nåt som är bra när man beställer från nätet är att man kan använda sig av rabattkoder som jag nästan alltid gör. Sidor som är bra att kika på och som har bra rabattkoder är cuponation och aftonbladet rabattkoder. Alltid roligare att shoppa billigare! Lite tips såhär en torsdagkväll.

Dagens pt pass

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Lovade ju er att visa bilder från när jag kör med min pt så idag bad jag honom fota lite under passet, ni får ursäkta hur jag ser ut haha men vem är snygg när man tränar liksom? Idag var det alla fall ett styrkepass som stog på schemat och som vanligt gick det jätte bra och var superkul. Nästa vecka har jag kört med Filip 1 månad och då är det dags för nya tester, kanske lägger upp resultatet här då vi får se:) Här kommer ni till hans hemsida om ni vill kika priser m.m

Att träna med PT

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

En hemlig dröm jag haft ganska länge är att få träna med en personlig tränare, det tror jag dock dom flesta vill som tycker om att träna. Och nu har den drömmen blivit till verklighet. Jag kommer att 12 veckor framöver att träna med en som heter Filip här i Norrköping som har startat ett gym. Nu har jag kört med honom i snart 1 vecka ( 3 pass) och det är så jäkla kul och intressant, jag har fått höra grejer jag absolut inte visste om mig själv samt mina svagheter och styrkor vilket är sjukt bra att veta om.
 
Mitt mål med detta kommer dels vara att tappa 6-7 kilo till (har ju redan tappat ca 11 kilo sen i januari) samt få en fast, stark och smidig kropp. Vi kör med ganska tunga vikter och färre repetitioner och jag gillar verkligen hans upplägg då hela kroppen får jobba i de olika övningarna jag gör. Jag skriver om detta då jag tänkte att ni faktiskt skulle få följa med på min resa. När jag kört dessa 3 månader får vi helt enkelt se hur jag känner med att fortsätta eller om jag känner att jag klarar att pusha mig själv på egen hand:) Hoppas ni tycker det ska bli roligt att läsa nåt inlägg ibland.

Workout Clothes

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Från H&M & Nelly.
 
Nu var det säkert typ 1,5 år sen jag köpte nya träningskläder då jag varit gravid och sen inte börjat träna förrän i januari igen så nu var det verkligen dags då jag har på mig det minst lika mycket som vanliga kläder. Här ovan ser ni mina senaste tillskott på den fronten, väntar även på ett par träningstajts från h&m som skulle komma i en senare leverans. Gud så mycket mer peppad man blir av snygga träningskläder. Skulle vilja ha lite mer toppar och linnen men det får jag köpa till lite då och då! 
 
Förresten så har jag nu en ny kategori som heter träning/hälsa, ska börja lägga upp lite mer inom det tänkt jag!

Nyttig smoothie

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

1/2 banan, frysta hallon, kvarg (0,3%), lite mjölk, vatten och toppa med bär och kokos.
 
Den här goda smoothien drack jag precis till mellanmål, nyttig och god! Nu ska jag och Elise bege oss till syster där även pappa och bror är för lite fika såhär en tisdagseftermiddag. Hoppas ni haft en bra dag?

Leverans från fitnessguru

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

I förrgår beställde jag 20 stycken proteinbars från fitnessguru och idag kom dom, plus att jag fick med dessa två till höger på köpet som jag nog kommer testa vartefter. Barsen tror jag är jätte goda och dom tänkte jag ha som mellanmål, innan eller efter träning eller om man helt enkelt är lite hungrig och inte ska äta på ett tag, perfekt att ha med en i väskan. Får ju dock inte äta nåt sånt nu under fighten men det är ju bara 1 vecka kvar på den så dom får helt enkelt ligga i skåpet sålänge. 
 
Nu fortsätter mitt fredagsmys all by my self, hoppas ni har en fin kväll!

En i mängden kan man tycka

KATEGORI: TRÄNING/HÄLSA

Jag är en av dom som faktiskt brukar ha nyårslöften, jag gillar att ha mål och utamana mig själv. Tillskillnad från många andra så brukar jag faktiskt hålla mina löften eller mål kanske är bättre att säga. Det här året är mitt mål att leva på ett sätt som alltid funkar när det gäller mat och träning, vilket för mig innebär rolig träning bra kost men också kunna unna sig och njuta av det goda i livet för det är viktigt! Jag är ingen periodare när det kommer till träning däremot har jag ju en lite tjej på ett halv år så träningen kan man säga har jag lagt åt sidan den sista tiden med tanke på graviditet och allt som hör där till. Nu däremot är jag mer peppad än någonsin att få den kropp jag en gång hade, hemligheten med träning tror jag är att hitta nåt man tycker är kul, annars funkar det inte i längden utan man tröttnar helt enkelt på det. Själv är jag en gymtjej och pass är också kul tycker jag.
 
Det jag vill komma fram till är att nyårslöften inte alls är överskattade som många säger, hitta ett löfte eller mål som passar dig och som du tror funkar i längden och inte bara för året! Jag är alla fall grymt peppad inför detta år och jag ska göra sånt jag verkligen mår bra av.

RSS 2.0